〜ROLL'S DIET〜
１年間で２８�舛慮採未棒�功！まだまだ頑張ります♪
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2010.09.13 Monday
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1/24　sun
2010.01.25 Monday 09:20

おはようございます

8：00　フルグラ＆ヨーグルト（250）
12：30　きのこ雑炊（280）、レンチンキャベツ（50）
16：00　ぱりんこ２袋（90）、黒豆かんてん（100）
　　　　　　　　ミルクドーナッツ１個半（420）
18：45　レンチン野菜＆ウィンナー（280）
21：00　りんご中半分（80）
ウォーキング５０分、マット運動

kcal　





ホームセンターでダンベル買っちゃいました
どうしても見つからないの・・・
でも・・・買ったから見つかるかもね

フィギュアダンブの時に使うダンベルは700�弔覆鵑任垢韻�
これは750�弔任后�
よく見かけるのは1�舛覆鵑世韻�
フィギュアダンブの時の１�舛魯�ツイので・・・

ウォーキングの時にもいいらしい。
夜歩いてるから武器にもなるしねっ
でも今の時期は寒くて手を出して歩けないから
もうちょっと温かくなったら
ウォーキングの時にも使ってみようかな〜





１人用の土鍋で
鮭味の雑炊の素で雑炊作りました
ご飯は１００�勅紊�らいで
舞茸、えのき、椎茸がたっぷりです。
熱々でおいしかった〜〜

キャベツはごま油と塩をかけて食べました。
これがおいしくって・・・はまりそう





そして夜にまたレンチン野菜を
キャベツときのこ類たっぷりなので
お腹いっぱいになってすごく満足します。
ウィンナーもこうやって食べれば
余計な油を摂らずに済みますね
全然おいしいしっ

今日はごま油と塩だったけど
ポン酢やドレッシングなどでも
楽しもうと思います



ちょっと前にTVでやっていた舞茸ダイエットですけど
それから意識して、舞茸に限らず
きのこ類を摂るようにしていたんですが
ダイエット云々の前に、お通じ事情がすごくいいです
たくさん食べても安心ですしね

またきのこ類買って来よう。
それと、キャベツも





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Comment
キノコダイエット、失敗人間です。
理由は、食べ過ぎです。
安心してカロリーの摂り過ぎをしてしまいました。
カロリー摂取の摂り過ぎに注意して下さいね。
from. メタボおじさん / 2010/01/25 9:56 AM
こんにちわ〜＾＾

キャベツにゴマ油＆塩おいしいよね〜
私はナンプラーも数滴入れてます。
1晩おいて浅漬け風だとごはんが進んで・・・
って、進んじゃダメかｗ

きのこ、葉物で一緒にがんばりましょうね〜！
from. ごはん / 2010/01/25 12:33 PM
自分は昨日はカレー鍋で、キノコとキャベツをたくさん食べました。
鍋だとたくさん食べられますよね(笑)
カレー鍋はカロリーが高いのでダイエットには向いていませんが(苦笑)
from. ダイキチ / 2010/01/25 8:42 PM
>メタボおじさん

きのこダイエットは食べすぎで失敗ですか〜！
低カロリーでも摂り過ぎには注意が必要ですね。
頑張ってみます^^



>ごはんさん

おはようございます♪

１晩おいた浅漬け風ですか〜〜〜
何ともまぁおいしそうっ！！
いつかお腹いっぱい食べてみたいです^^

低カロリーでお腹膨らませて頑張りましょうね☆



>ダイキチさん

鍋物は野菜系がたくさん摂れていいですよね！
カレー鍋は一度食べた事があるんですけど
おいしいですよね〜〜〜
カレー鍋は危険ですけど、ご飯がない分
カレーライスよりカロリーは低いですかね？
でも・・・〆にご飯入れたくなっちゃいますね^^;
from. ロール / 2010/01/26 10:18 AM
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