1年間で28舛慮採未棒功!まだまだ頑張ります♪
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8/26 thu
おはようございます

7:00 大豆グラ&フルグラ&ヨーグルト(250)
10:00 たらこおにぎり(200)
12:00 豚ロースと野菜のにんにく醤油蒸し(400)
        酢ごぼう(50)
15:00 バランスアップ はちみつレーズン(140)
        バランスアップ カカオと果実(140)
18:30 バナナドリンク(160)
22:00 シャトレーゼのアイスドロップ3個(45)
フィギュア有酸素

kcal





野菜は、最近流行りのズッキーニと茄子、たまねぎです
おいしかった〜〜〜〜〜
これは肉無しで、色々な野菜を蒸すだけでも
多分おいしいはず
にんにく醤油は最高です



摂取カロリーの事です。
ちゃんと調べた訳でも統計を取った訳でもなく
今まで記録してなんとなく思った事なんですが
私の場合だと(身長159臓¬70繊
1日の摂取カロリーは1,500kcalくらいが
ベストのような気がします

あくまでも、なんとなくね

体重計で見る基礎代謝は1,400kcal台なので
せめてそれよりは多く摂取しないと
健康的で効率が良い減量にはならないですものね

そうは言っても
毎日の事でなかなか難しい時もあるので
1,500kcal前後を目指して摂取するようにしまーす



次は運動の事です。(これでこそダイエットブログ!

ウォーキングの時は
ウォーキングだけ、ランあり、散歩ありで
多少なりとも毎回歩く距離は違うんですけど
だいたい60分で4.5繊6祖度歩いています。

がむしゃらに歩いたり、走ったりする時もあれば
途中で買い物したり、散歩風になる時もあります
脂肪燃焼に効果があると聞けば
途中でコーヒー買って飲む事もありますし
最近はと一緒なので
同じく連れの人とお話したりする事もあります

今まではを連れて行くと
ニオイ嗅いだり、他の物に興味を持ってかれたり
何しろ大型犬なので、ひっぱられたら
体のどこかが痛くなったり
自分の歩くペースが乱されるので避けていたんです。

一応、生命の危険のような体重からは
脱出出来たので
これからは、もうちょっとのんびりと
と一緒にウォーキングに行こうと思いました

何しろ、狂ったように喜ぶからね


フィギュアロビクスのエクササイズは
体を引き締め、筋肉を強化させるために
これからもビシッとやっていきます






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平成21年6月8目ダイエット開始
101繊、 69.2 ・・・ -31.8
目標50舛泙任△函 ΑΑΑ19.2          
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Comment








ロールさん、159cmもあるんですか!
あと15キロぐらい痩せたら、標準体重ですね。頑張れ〜。
ウォーキングも頑張っていますね! 私なんか4ワンのお散歩で、20分〜30分ぐらい歩く程度です。それでも、しんどいです。
応援ポチッ。
from. ありさ / 2010/08/27 10:10 AM
>ありささん

159造靴ないんですよ・・・^^;
せめて160造良かったな〜。伸びてないかな?笑
最初の頃は「歩く」って事じたいが
私にとっては信じられない行為だったんだけど
今はとっても楽しいです(^^)

じゃあね!ありがとう♪
from. ロール / 2010/08/28 8:52 AM
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